*** Día 60: Jueves 14-05-2020 - DEPORTES: GIMNASIA ARTÍSTICA***

¡Bienvenid@s un día más!

Vamos a por los últimos días de la semana...

¡Comenzamos!

🔺EDUCACIÓN INFANTIL Y EDUCACIÓN PRIMARIA🔺

GIMNASIA ARTÍSTICA

Desde los 6 años he practicado este deporte y durante 10 años he sido entrenadora y juez en el Club Ximnasia Coruña.

La gimnasia ha formado, forma y formará parte de mi vida, por eso hoy os presento este deporte con gran gusto.

(Me queda pendiente hacer un vídeo destinado a docentes sobre elementos, progresiones, ayudas,...pero lo terminaré cuando volvamos a la normalidad...).

Lo primero en lo que me quiero centrar, brevemente, es en la diferencia entre las distintas especialidades que engloba la gimnasia, y después me centraré en la Gimnasia Artística (pondré vídeos y fotos de gimnastas de mi club o inclusos míos).

De esta manera, también podréis observar la diferencia entre GIMNASIA y EDUCACIÓN FÍSICA 😋

1.ESPECIALIDADES:

*Gimnasia artística masculina: Es una disciplina de la gimnasia en la que compiten los chicos y se basa en 6 aparatos.

-Suelo

-Salto

-Anillas

-Paralelas

-Caballo con arcos

-Barra fija

*Gimnasia artística femenina: Disciplina con aparatos parecidos a la de la gimnasia artística masculina. Compiten las chicas y consta de 4 aparatos. En esta especialidad es en la que me voy a centrar más adelante.

-Suelo (igual que en masculina)

-Salto (igual que en masculina)

-Barra de equilibrio

-Paralelas asimétricas

*Gimnasia rítmica: Disciplina que combina elementos de ballet, gimnasia y danza (aunque en la gimnasia artística también) y se caracteriza por el uso de aparatos como : 

-Cuerda

-Aro

-Pelota

-Cinta

-Mazas

*Trampolín: Consiste en realizar diversos ejercicios sobre una cama elástica, donde la acrobacia es la principal protagonista.

*Aeróbica: Disciplina en la que se ejecuta una rutina de 1 minuto con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional y con elementos de dificultad.

*Acrobática: Relacionada con el acrosport.

(Existen otros deportes que se basan también en elementos de la gimnasia como la "Gimnasia para todos", el "Parkour", etc.).

2.GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA:

Os voy a dejar alguna foto y vídeos de mi trabajo y el de mis compañeros/as, y el de las gimnastas en el Club Ximnasia Coruña.

3.ACTIVIDADES:

Hoy os voy a proponer varios retos:

💭💭💭Recuerda:

-Para hacer estos ejercicios es necesario hacerlo en una colchoneta/esterilla, sobre todo si el niño/a no sabe hacerlo.

-Es muy importante calentar, para no lesionarnos.

-Es importantísimo hacerlo al lado de un adulto, y que éste, si es necesario, ayude en todo momento.

-No hacer los ejercicios si no estamos seguros/as.

EDUCACIÓN INFANTIL

1. Pon los brazos en cruz (a los lados), estira mucho el cuerpo y pon los pies juntos. A la señal de ¡Ya! tienes que lanzar una pierna, la que quieras, e intentar tocar con la nariz la rodilla. Pero ¡ojo!, no te puedes agachar.

2. Siéntate en el suelo, abre las piernas y estira todo tu cuerpo. Tienes que intentar llegar con la nariz al suelo.

3. Puente: Tienes que tumbarte en el suelo, poner las piernas dobladas y las manos al lado de las orejas. Después subir mucho la cadera hasta que tu cuerpo, menos las manos y los pies, queden despegados. En la imagen se observa como ayudar para que el niño/a no se haga daño.

4. Vela

EDUCACIÓN PRIMARIA

(1º y 2º EP pueden probar los ejercicios anteriores, si son fáciles pueden probar algunos de los que pongo a continuación).

1.Puente levantando una pierna

2.Voltereta: (¡¡¡Mucho cuidado con el cuello!!!)

3. Pino tres apoyos: (Hacerlo con ayuda y contra la pared primero)

(Si ya os sale, podéis probar contra la pared y después sin ella, pero con mucho cuidado y estando muy seguros/as)

4.Saltos:

(Podéis realizar estos saltos en una cama elástica si la tenéis y después en el suelo, si no tenéis cama elástica, directamente en el suelo. Digo lo de la cama elástica porque sé que muchos/as la tenéis).

*Salto estirado:

*Salto agrupado:

*Salto carpado (Podéis hacerlo con las piernas separadas en vez de juntas)

*Zancada (En la foto las piernas están muy abiertas porque la flexibilidad de la gimnasta es muy grande. No hagáis esfuerzos innecesarios para abrir mucho forzando el cuerpo, cada uno abre lo que puede. Este salto es como hacer un Spagat pero en el aire).

5.JUEGOS:

Si los ejercicios ya os salen, os propongo estos juegos, siempre con medidas de seguridad:

1.JUEGO CON MI MEMORIA:

Un jugador/a comienza y realiza un salto, después le toca al siguiente jugador/a que debe realizar el salto del otro jugador/a y añadir uno más. Si hay un tercer jugador/a debe realizar el primer salto, luego el segundo y después añadir otro. Así sucesivamente hasta que algún jugador/a se olvide del orden.

(Os he dejado algunos saltos, pero podéis inventaros otro u añadir otros elementos)

2.DEBAJO DEL PUENTE:

Un jugador se coloca en puente (os puse la imagen arriba) y el siguiente tiene que colarse por debajo. Si sois varios jugadores/as, cuando uno/a se cuele por debajo, se colocará a un metro de distancia del primer puente y esperarán a que el siguiente jugador/a pase por debajo de todos los puentes.

Debéis fijar una meta para llegar haciendo el puente y colándoos por ellos.

3.PUNTERÍA CON EL PIE:

Para trabajar los lanzamientos y la flexibilidad os propongo que un jugador/a coja varios objetos blanditos (pelotas, peluches, etc.). Ese jugador/a debe lanzar hacia arriba un objeto y el otro jugador/a tiene que intentar darle una patada en el aire lanzando la pierna y lo más estirado posible. No os olvidéis de hacerlo con las dos piernas, ya que hay que trabajar ambas.

Aquí os dejo un pequeño resumen de este deporte, tiene muchísimos más ejercicios y elementos, pero poco a poco...

¡Disfrutad!

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