*** Día 61: Viernes 15-05-2020 - DEPORTES: PARKOUR ***
¡Bienvenidos/as a un Viernes más!
Vamos a cerrar la semana con movimiento.
¡Allá vamos!
🔺EDUCACIÓN INFANTIL Y EDUCACIÓN PRIMARIA🔺
PARKOUR
Aprovechando que ayer vimos las habilidades gimnásticas vamos a ver esta disciplina que también las incluye.
1.Descripción
-Disciplina física basada en la motricidad del individuo, desarrollado a partir del método natural.
*Método natural: Entrenamiento basado en la naturaleza basado en saltos, carreras, trepas, etc.
-El objetivo es trasladarse de un punto a otro del entorno de la manera más sencilla y eficiente, con la ayuda del propio cuerpo.
2.Reglas Básicas
-Los participantes se denominan: Traceurs.
3.Actividades
1.SALTO DE GATO (EI + EP)
En EI es suficiente con poner las dos manos e intentar subir mucho el culo, aunque los pies no se apoyen. Si dominan ese movimiento, pueden empezar a apoyar los pies.
2.PASAVALLAS (EI + EP)
En EI, con apoyar las manos y pasar una pierna y luego otra es suficiente. En 1º y 2º EP también pueden empezar con este movimiento.
4.SALTO DE PRECISIÓN (EI+ EP)
-Consiste en saltar de un muro a otro, sin carrerilla, con uno o dos pies.
No hace falta que salten muros, podéis utilizar otros elementos: Aros, cajas duras y estables, troncos de madera, etc. Aumentar la dificultad dependiendo de la edad y características de cada niño/a.
5.RECEPCIÓN BÁSICA (EI + EP)
Es importante aprender a caer después de un salto u otro tipo de movimiento. Os aconsejo hacer esta recepción en el sitio y después realizar carreras o saltos previos.
-Pueden saltar desde las escaleras, desde alguna elevación que tengáis en el terreno de juego, desde algún tronco,...
6.RODADA (EP)
Es una recepción con volteo.
Una vez se practique desde parado, podéis combinarlo con previas carreras, saltos, etc.
Es necesario saber hacer la voltereta para practicar esta recepción
7.GRIMPEO (EI + EP)
Se trata de escalar muros, árboles, etc.
Podéis trepar todo este tipo de elementos que tengáis por vuestros hogares.
8.TICTAC (EI + EP)
Utilizando elementos del propio entorno saltar obstáculos.
En EI llega con saltar obstáculos del entorno de forma libre.
9.LACHÉ (EI + EP)
-Colgarse de una rama y pasar a otra.
10.CIRCUITOS (EI + EP)
Hemos visto algunos elementos de esta disciplina. La mejor forma de aprender es ir movimiento a movimiento, para aprender a realizarlos, pero luego introducirlos de forma lúdica. Una manera es mediante circuitos, en el que incorporéis los movimientos vistos anteriormente. No hace falta que estén todos incluidos. Una vez hagáis uno, podéis variar el recorrido, aumentar la dificultad, añadir más elementos, etc.
Yo os propongo uno, a modo de ejemplo, utilizando todos los elementos vistos:
-Comenzamos en la salida, corremos hacia un muro y lo trepamos. Saltamos del muro al suelo realizando la recepción básica y seguimos corriendo hacia unos árboles. Allí pasamos de rama a rama y bajamos. Seguimos corriendo y pasamos por encima de diferentes obstáculos (conos, aros, peluches, cajas, botellas, bancos,...). Seguimos corriendo hacia un muro pequeño ( o similar) y hacemos el salto de gato. Corremos hacia adelante y giramos. Aprovechando el mismo muro realizamos el pasavallas. Vamos corriendo hacia unas escaleras, las subimos, y saltamos al suelo (En EI recepción básica y en EP rodada, en caso de saber).
Este es un ejemplo, podéis adaptarlo a vuestra situación particular.
💭💭💭Recordad:
-Siempre calentamos antes de empezar y estiramos al terminar.
-Tomamos todas las medidas de seguridad posibles.
-En las recepciones, sobre todo la rodada, es aconsejable utilizar una colchoneta/esterilla si disponéis de ella.
-Si no estáis seguros de algún elemento, no lo hagáis.
-Es mejor ir poco a poco y aumentar la dificultad con el paso del tiempo.
-Uso de ropa y calzado deportivo.
¡Disfrutad del fin de semana!
No os olvidéis de que este Domingo es el último día para entregar vuestros vídeos del II Encontro: A Familia en EF.
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